Najefikasnija dijeta ako želite da izgubite 6 – 10 kilograma u 13 dana

Ova dijeta traje 13 dana i, iako je prilično teška za izdržati, vrlo je efikasna. Promjena metabolizma je tako temeljna da, po završetku dijete, možete se vratiti na normalnu ishranu a izgubljene kilograme nećete vratiti ni za dvije godine. Ako se pravila dijete primjenjuju svakodnevno, i u potpunosti, korak po korak, možete izgubiti sve masti akumulirane u tkivima. Ovaj režim ishrane mora da traje tačno 13 dana, ne više i ne manje.

Preporuke za bolničku dijetu:

Uzimanje svakog dodatka ishrani koji nije dozvoljen tokom bolničke dijete ( bombone, žvake, keks, čaša piva ili vina) znači trenutno prekidanje dijete, jer ona više nema efekta. Možete da počnete ispočetka tek nakon šest mjeseci. U

slučaju da ne možete izdržati na bolničkoj dijeti više od 6 dana, prekinite dijetu i počnite ponovo nakon tri mjeseca.

• Ako ste gladni, piju vodu, najmanje 2 l / dan.
• Zelena salata treba da bude svježa.
• Bakalar se može zamijeniti pastrmkom.
• Kafa ne može biti zamijenjena čajem ili obrnuto.
• Prirodni jogurt je ne-pasterizovan, bez zaslađivača i bez dodatka voća.

 

DAN 1:

Doručak: 1 šolja kafe + 1 kocka šećera

Ručak: 2 tvrdo kuvana jaja + 400 g spanaća + 1 paradajz

Večera: 200 g pečene govedine + zelena salata sa uljem i limunovim sokom

 

DAN 2:

Doručak: 1 šolja kafe + 1 kocka šećera

Ručak: 250 g šunke + 1 čaša prirodnog jogurta

Večera: 200 g pečene govedine + zelena salata sa uljem i limunovim sokom

 

DAN 3:

Doručak: 1 šolja kafe + 1 kocka šećera + 1 kriška tosta

Ručak: 2 tvrdo kuvana jaja + 1 parče šunke + zelena salata

Večera: kuvani celer + 1 paradajz + 1 voćka ( jabuka, kruška, pomorandža )

 

DAN 4:

Doručak: 1 šolja kafe + 1 kocka šećera + 1 kriška tosta

Ručak: 200 ml soka od pomorandže + 1 čaša prirodnog jogurta

Večera: 1 tvrdo kuvano jaje + 1 izribana šargarepa + 250 g kravljeg sira

 

DAN 5:

Doručak: 1 velika izribana šargarepa

Ručak: 200 g kuvanog bakalara sa limunovim sokom + 1 kašika putera

Večera: 200 g pečene govedine + 1 izribani celer

 

DAN 6:

Doručak: 1 šolja kafe + 1 kocka šećera + 1 kriška tosta

Ručak: 2 tvrdo kuvana jaja + 1 velika izribana šargarepa

Večera: 1/2 pileta + zelena salata sa uljem i limunovim sokom

 

DAN 7:

Doručak: 1 šolja nezaslađenog čaja

Ručak: ništa ( pijte puno vode, to pomaže! )

Večera: 200 g jagnjećeg mesa + 1 jabuka

 

DAN 8:

Doručak: 1 šolja kafe + 1 kocka šećera

Ručak: 2 tvrdo kuvana jaja + 400g spanaća + 1 paradajz

Večera: 200 g pečene govedine + zelena salata sa uljem i limunovim sokom

 

DAN 9:

Doručak: 1 šolja kafe + 1 kocka šećera

Ručak: 250 g šunke + 1 čaša prirodnog jogurta

Večera: 250 g pečene govedine + zelena salata sa uljem i limunovim sokom

 

DAN 10:

Doručak: 1 šolja kafe + 1 kocka šećera + 1 kriška tosta

Ručak: 2 tvrdo kuvana jaja + 1 parče šunke + zelena salata

Večera: 1 kuvani celer + 1 paradajz + 1 voćka ( jabuka, kruška, pomorandža )

 

DAN 11:

Doručak: 1 šolja kafe + 1 kocka šećera + 1 kriška tosta

Ručak: 200 ml soka od pomorandže + 1 čaša prirodnog jogurta

Večera: 1 tvrdo kuvano jaje + 1 izribana šargarepa + 250 g kravljeg sira

 

DAN 12:

Doručak: 1 velika šargarepa

Ručak: 200 g kuvanog bakalara sa limunovim sokom + 1 kašika putera

Večera: 250 g pečene govedine + 1 izriban celer

 

DAN 13:

Doručak: šolja kafe + 1 kocka šećera + 1 kriška tosta

Ručak: 2 tvrdo kuvana jaja + 1 velika izribana šargarepa

Večera: 250 g piletine + 1 zelena salata sa uljem i limunovim sokom