Kako da pobijedim lijenost?

Sljedeći vodič za borbu protiv lijenosti predstavlja vam efikasne načine za prevazilaženje lijenosti i daje važne savjete koji vam u toj borbi mogu pomoći.

Svako od nas zna taj osjećaj: imamo dosta posla da obavimo, ali trenutni osjećaj lijenosti, ili čak stalno stanje čiste lijenosti nas sprečava da budemo motivisani te da obavljamo svoje zadatke.

Nemamo energije i jednostavno ne želimo da radimo određene aktivnosti, bilo zato što nam nedostaje inspiracije, ili nemamo dovoljno podsticaja da počnemo da radimo. Lijenost nas sprječava da radimo svoj posao, ali ono što je još gore: lijenost smanjuje kvalitet života – imamo daleko manje hobija i aktivnosti u slobodno vrijeme nego što bismo imali kad ne bismo bili ljeni.

Najprije, šta je lijenost?

Lijenost je mentalno stanje pojedinca, kojem nedostaje energije i / ili želje da obavlja određene poslove. Ona može imati više uzroka koje ću objasniti kasnije.

Vrijeme je da se ponovo pronađe energije i počne da se bori protiv odugovlačenja postupaka, lijenosti, inercije i neaktivnosti.

Dobra vijest je da lijenost može biti pobijeđena, ako napravimo neke promjene u našim stavovima prema lijenosti.

Lijenost se može pojaviti u različitim oblicima, a ima dosta različitih (loših) aspekata. Evo nekih od oblika lijenosti i načina za njihovo prevazilaženje:

1. Nedostatak volje

Jedna od najčešćih vrsta lijenosti jednostavno je uzrokovana nedostatkom volje. Iako tačno znamo koliko rješenje određenog problema za nas može biti važno, još uvek nemamo volje da bismo ga započeli rješavati. Ovu vrsta lijenosti karakteristična („previše su lenji da uče, iako znaju da je pred njima važan ispit“), ljude koji žele da izgube težinu i mnogi drugi.

Kako prevazići nedostatak volje?

Tajna da prevaziđete ovu vrstu lijenosti je da počnete raditi, prosto i jednostavno. Počnite obavljati ono što trebate i privedite zadatak kraju. Nešto što vam može pomoći u tome je da pokušate obavljati neki lakši i jednostavniji zadatak kao uvod koji će vam pomoći da počnete izvršavati svoje obaveze. Vjerujte mi, govorim iz svog iskustva, kada kažem da je često deset puta teže početi nego završiti neki posao. Kada budete u stanju da prevaziđete ovu prepreku, primjetićete da zadatak nije bio toliki problem koliki je se činio, ali vaš nedostatak volje odveo vas je u lijenost.

 

2. Nedostatak motivacije

Još jedna veoma česta vrsta lijenosti uzrokovana je nedostatkom motivacije da se stvari urade i / ili postigne određeni cilj. Nedostatak motivacije može da ima nekoliko razloga, kao što su nedostatak odgovarajućih svrha i

 

ciljeva, nedostatak cilja u životu, ili kada ljudi ne znaju kako da se motivišu na pravi način.

Kako se boriti protiv lijenosti koja je uzrokovana nedostatkom motivacije?

Motivišite se! Povećajte svoju motivaciju! Najefikasniji način da se bori protiv nedostatak motivacije je, poznavanje određenih uspješnih motivacionih tehnika koje pomažu da se motivacija poveća i zadrži na visokom nivou. Toplo preporučujem da pročitate sljedeći članak, kao uvod u određene motivacione metode koje se lako integrišu u vaš život (kao što je muzika) i pokazati vam neke veoma napredne tehnike koje će povećati vašu motivaciju:

Ultimativne motivacione tehnike: Kako se motivisati?

 

3. Način razmišljanja i stavovi

Mi, u svom životu razvijamo različite načine razmišljanja i stavova o našem ukupnom životu pa i o lijenosti. Neki ljudi povezuju lijenost sa neuspehom, dok drugi lijenost povezuju sa čistim zadovoljstvom i kao zaštitni mehanizam da se izbegne dodatni posao ili strahovi. Sigmund Frojd je tvrdio da je lijenost pravi način da ljudska bića pronađu zadovoljstvo, budući da ljudi osjećaju zadovoljstvo kada ne rade ništa (Za više referenci vidi: Iza principa zadovoljstva). Takozvana intuitivna lijenost je zaštitni mehanizam koji primenjuju ljudi koji su u nekom trenutku svog života previše lijeni da izvrši određeni zadatak, koji se na kraju pokazao kao nepotreban. Ovi ljudi su već izgradili (negativan) stav da će im lijenost pomoći da uštede vrijeme, što u nekim slučajevima može biti tačno, ali je kontraproduktivno na duži rok. Drugi način gdje se lijenost koristi kao zaštitni mehanizam je kada je u pitanju strah, kao što je strah da će se biti neuspješan, strah da će se biti odgovoran, itd.

Kako se boriti protiv negativnih stavova koji izazivaju lijenost?

Prvi korak u borbi protiv lijenosti koja je izazvana negativnim stavovima je da se shvati da je takav stav ili način razmišljanja pogrešan i nekoristan. Morate da shvatite da odugovlačenje obavljanja određenog posla nije pravo rešenje da se izbjegnu nepotrebni zadaci, kao i da uvažite činjenicu da ne možete pobjeći od svojih strahova.

4. Odugovlačenje

Odugovlačenje može da se posmatra kao oblik lijenosti, jer odlaganje izvršenja određenih zadataka ima puno veze sa ljenošću da se stvarno nešto uradi. Ljudi odlažu stvari iz više razloga, jedan od njih je lijenost. Odugovlačenje i lijenost imaju zajedničko to da nas različiti izgovori sprečavaju da počnemo da radimo ono što treba da uradimo i šta smo željeli da uradimo.

Kako se boriti protiv odugovlačenja?

Prije svega, navika odugovlačenja ili odlaganja određenih obaveza smanjuje šanse za ličnim ostvarenjem. Jednostavno govoreći: oduzimamo sami sebi šansu da postignemo ono što želimo. U cilju prevazilaženja ove loše navike veoma je korisno da se podijele zadaci, koji na prvi pogled izgledaju neizvodivi ili veoma teški, u više pod – zadataka koje možete da izvršite jedan za drugim. To bi vam moglo pomoći da počnete izvršavati svoje obaveze.

To su četiri najčešća uzroka lijenosti i načina za njihovo prevazilaženje. U nastavku ćete naći neke detaljnije savete za borbu protiv lijenosti:

Kako prevazići lijenost?

Prve stvari prvo: Kao što sam već napomenula važno je da počnete sa zadatkom koji želite da izvršite kako bi se efikasno borili protiv lijenosti. Efikasan trik koji će vam pomoći da radite je da počnete sa jednostavnim zadacima

prvih koji će polako ali sigurno slomiti unutrašnji otpor.

Korak po korak: Obavljanje zadataka u malim koracima nam pomaže da smanjimo pritisak rokova a to nas može držati motivisanim da obavljamo ove poslove jedan za drugim, u opuštenoj atmosferi. Čim ste završili jedan pod – zadatak možete se nadati da ćete uskoro završiti sledeće pod – zadatke a na kraju i sam zadatak.

Napravite neku listu: Ponekad se nađemo u haotičnim situacijama sa gomilom posla, gdje smo izgubili pojam o tome šta sve treba da se uradi. Lista zadataka ( to – do lista ) može da nam pomogne u ovakvim situacijama da pomoću nje ponovo steknemo pregled, ali je još važnije: to nam omogućava da shvatimo da ta gomila posla često izgleda veća nego što zaista jeste. Kada napravite to-do-listu pokušajte da organizuje zadatke od najlakšeg do najjtežeg što će vam pomoći da počnete sa jednostavnim stvarima.

Zamislite prednosti zadatak / aktivnost: Svaki put kad se osećam lijena ili nemam motivacije za određene obaveze počnem sa vježbom vizuelizacije. Radi se o tome da pokušate na samo par sekundi da zamislite kako bi se osjećali da posao koji treba obaviti počnete obavljati puni entuzijazma. I zamislite prednosti koje ćete imati kao rezultat kada postignete određeni uspjeh. To će vam pomoći da ponovo budete energični i motivisani. Osim toga, to pomaže da se savlada unutrašnji otpor koji na sprječava da se posvetimo svojim obavezama.

Uklonite smetnje: Primjetila sam da su smetnje često izvor za moju lijenost i jedini razlog zbog kojeg sam postala lijena. Shvatila sam da su mi pažnju privukla ometanja sa strane (TV, Internet, itd) te kao rezultat toga moja primarna obaveza izgleda dosadno. Šta god da je to što vam odvraća pažnju (a sigurna sam da znate tačno šta vam odvlači pažnju kada morate da učite, radite ili imate neke druge obaveze) uklonite to! Obećajte si da kada ste počeli sa jednim od svojih zadataka nećete odvratiti pažnju od njega ni na koji način. Sve ove smetnje mogu izgledati primamljivo, ali one nam čine još težim da se vratimo na posao.

Nagradite sebe: Svaki put kada ste uspjeli da prevaziđete lijenost i da uspešno završite zadatak treba da se nagradite, jer to će vam pomoći da povežete pozitivna osjećanja sa trudom da nešto uradite. Samo budite sigurni da prilagodite nagradu naporima koje ste napravili (mali napori i mali zadaci = mala zadovoljstva i obrnuto).