5 razloga zašto vam ekstremna dijeta neće doneti ništa dobro

Zastrašujući fakti o dijetama

Svako od nas imao je prijatelja / prijateljicu – ili smo mi sami bili ta osoba – koja je iskusila uspeh brzog mršavljenja, ali koja je povratila sve kilograme u roku od nekoliko meseci.

Stručnjaci smatraju da se to događa zato što naša tela nisu dizajnirana da cvetaju pod prinudom ekstremnih dijeta.
Tako dolazi do sledećih poremećaja:

1. Poremećaji mentalnog zdravlja povezani sa dijetom

Šta je prvo, dijeta ili poremećaj ishrane? Može zvučati čudno, ali je istinito. Sama dijeta je faktor rizika za pojavu poremećaja u ishrani. Drugim rečima, ljudi ne drže dijetu jer imaju poremećaj u ishrani. Oni imaju poremećaj ishrane, jer su se zaglavili u ciklusu emotivnog poremećaja koji je povezan sa dijetama.

2. Dijete izazivaju nedostatak hranljivih materija

Gotovo je nemoguće da dobijete sve potrebne hranljive materije iz oskudnih dijetetskih namirnica dostupnih na tržištu. Kada počnete petljati sa hranljivim materijama, onda zapravo petljate sa optimalnim funkcionisanjem vašeg tela.

Na primer, magnezijum se nalazi u visoko – kaloričnim namirnicama poput čokolade i avokada, koji se često ne uklapaju u dijetalnu ishranu. Međutim , nedostatak magnezijuma je povezan sa strašnim zdravstvenim tegobama poput nesanice, lošeg pamćenja pa i drhtanjem.

3. Umor je neprijatelj zdravlja

Celo telo funkcioniše zahvaljujući potrošnji kalorija. Kalorije su energija, a ekstremne dijete sprečavaju energiju da adekvatno dopre do svakog dela vašeg tela, što dovodi do zamora. I pogodite šta su ljudi skloni da urade kada su umorni? Jedu kaloričnu hranu!

4. Dijete uništitavaju zdrav metabolizam

Metabolizam je stopa po kojoj organi koriste energiju kalorija. Kada je naše telo šokirano ne videći energiju nigde na vidiku – jer, na žalost, organi ne dobijaju tu informaciju od „mozga na dijeti“ – metabolizam opada .

5. Držanje dijete može izazvati dugoročno debljanje

Kada metabolizam opada, dolazi do debljanja. Da, brza dijeta će verovatno izazvati gubitak težine, ali to nije trajno rešenje. Na duži rok, pokazuju istraživanja, većina ljudi će vratiti i više kilograma nego što su dijetom izgubili. Naravno, ako i dalje želite da izgubite na težini, trebalo bi razmisliti o promenama životnih navika.

Umesto ekstremne dijete, razmislite o kreiranju sopstvenog plana ishrane. Žene treba da počnu sa postepenim promenama, kao i povećanjem unosa vode i većom zastupljenošću povrća u ishrani tokom vremena. Ove sitne izmene u navikama pomoći će vam da na duge staze zdravije gubite na težini.