Kako da pobijedim ljubomoru?

9 načina da prevaziđete ljubomoru

Jeste li ikada osjećali zavist prema drugoj osobi samo zbog njenog uspjeha? Jeste li se ikada uhvatili kako pravdate njihov uspjeh nekim trivijalnim razlozima, što vam omogućuje i da ih odbacite ( samim tim uzdižući sebe )? Ova instinktivna emocija samo pokušava da zaštiti naš ego, na način da prikrivamo sopstvene nedostatke i nesigurnost. Naš sopstveni um na taj način pokušava da nas zaštiti u našoj malenoj udobnoj ljušturi. Ali, kakvu korist zaista imamo od toga?

Ne samo da osjećaj ljubomore ne pogoduje izgradnji odnosa i uspješne komunikacije sa okolinom, nego nam ljubomora jednostavno ne dopušta da se osjećamo dobro. Možete li se riješiti tog neprijatnog osjećaja u stomaku? Zašto uopšte da prolazite kroz sve to?

Advertisement

U vezama, to osjećanje je toliko jako da ljudi ne uspijevaju da razmisle, naprave korak nazad i ponovo promisle situaciju koja im izaziva ljubomoru. Ljubomora uništava komunikaciju, saosjećanje i šteti odnosima. I meni je se

Kako da pobijedim ljubomoru

Ljubomora nije dokaz ljubavi!

dešavalo da budem ljubomorna i tačno znam kakav uticaj ljubomora može imati na vezu. Kada smo u stanju ljubomore, zapravo smo u stanju instinktivnog reagovanja. U ovom stanju, mi smo iracionalni i jedino o čemu možemo da razmišljamo jeste o sebi. Ne uzimamo u obzir osjećanja i uticaj našeg ponašanja na  druge ljude.

Na radnom mjestu, ljubomora može biti izraz straha od nepoštovanja od strane naših kolega ( „ako je ona bolja od mene, onda ću biti zamijenjena“ ). Može to biti i strah od poraza u tržišnoj utakmici, strah od totalne ekonomske propasti, strah od sutrašnjice.

Razmislite o ljubomori – nije li ona samo vapaj našeg ega za pažnjom. Duboko u sebi, ljudi koji osjećaju ljubomoru su kao mala djeca – uplašeni i tražeći ljubav.

Slijede načini za smanjenje i eliminisanje negativnih obrazaca mišljenja:

U potpunosti iskusite osjećaj ljubomore

Ukoliko samo kažete sebi da se ne bi trebali osjećati ljubomornim, nikada nećete biti u mogućnosti da se riješite ljubomore. Ono čemu se opiremo i dalje postoji. Ali, ako se u ovu jednačinu unese malo svjesnog razumijevanja, te se potrudite da duboko razumijete situaciju, počećete da eliminišete negativne emocije. Dozvolite sebi da potpuno doživite osjećanje ljubomore. Suočite se sa ovom emocijom direktno i potpuno je doživite i  vidjećete da će osjećaj početi da se umanjuje. Ova metoda vam može pomoći i u slučaju ljutnje prema drugom, te straha od određene situacije.

Pronađite mirno mjesto gdje vas ništa neće uznemiravati. Zatvorite oči, i pokušajte u potpunosti doživjeti ljubomoru. Obratite pažnju odakle taj osjećaj dolazi? Kako se odražava na vašem tijelu? Osjećate li nelagodu u grlu? U stomaku? Boli li vas srce? Posmatrajte. Važno je da u potpunosti omogućite ovom osjećaju da izbije na površinu. Probajte da osjetite da to niste vi, nego vaš ego vrišti usljed osjećaja ugroženosti. Posmatrajte, i za nekoliko sekundi ćete vidjeti da ovaj osjećaj polako nestaje.

Volite sebe

Ako ne prihvatite i ne zavolite sebe potpunosti takve kakvi jeste, možete biti skloni da se u poređenju sa drugima pronađete vještački način da osjetite samopoštovanje.

Advertisement

Samopoštovanje dolazi sa voljenjem sebe. Ljudi koji su zaista sigurni u sebe, rijetko dopuste da im ljubomora stane na put. Posmatraju se, posvećuju vrijeme sebi, upoznaju pravog sebe . Posvetite svoje vrijeme sebi, umjesto osobi na koju ste ljubomorni. Pokušajte da promijenite svoju percepciju otkrivajući šta zapravo želite. Znajte da imate sve što je potrebno da  budete cjelovita i srećna osoba. Znajte da, ako osjećate da vam nešto nedostaje postoje načini da taj nedostatak prevaziđete – da ostvarite ono što želite.

VIŠE  10 Iznenađujućih činjenica o seksu u braku

Prestanite se upoređivati sa drugima

Upoređivanje sa drugima je seme, a ljubomora je njegov plod. Poređenje dovodi do ljubomore, a obje ove aktivnosti su stanja uma koja smo sami stvorili. Naš um je toliko zarobljen u poređenju da propušta da vidi stvarni kvalitet onoga što posmatra. Moramo prestati sa upoređivanjem da bi mogli da vidimo stvari kakve jesu. Počnite poštujući razlike. Uočite prednosti svoje jedinstvenosti

Upoređivanju nema kraja, jer nema kraja našim očekivanjima. Sjetite se kada ste poslednji put ispunili željeni cilj.? Ili dobili nešto što ste željeli? Šta se dogodilo 4 nedjelje nakon toga? Da li ste taj uspjeh i dalje cijenili?

Otkrijte šta vas plaši

Zapitajte se šta je to što vam predstavlja prijetnju? U vezi s čim ste nesigurni u vašem odnosu sa drugima? Šta se bojite da ćete izgubiti? Šta je to što vi vjerujete da zaslužujete? Kada pronađete odgovore na ova pitanja, pokušajte da sačinite nekakav grubi „plan“ kako bi se stanje ljubomore moglo prevazići.

Zapisujte

Iako može izgledati djetinjasto, misli zapisane na papiru često puta vam mogu pomoći. Zapisivanje vaših misli može vam pomoći da se izrazite, te da jasno uočite koje opcije imate pred sobom. To je kao kad gledate grad iz aviona – imate jasniju sliku o njegovom obliku. Zapitajte se „Zašto se tako osjećam?“ Odgovre napišite na papir. Zapišite sve što vam padne na pamet. Kasnije možete da organizujete informacije. Kada imate sve razloge,  zapišite pored svakog od njih šta možete da uradite na svakom od njih. Kopajte, duboko u sebi.

Budite realni

Zapitajte se:

  • Da li je određena osoba zaista prijeetnja za vas? Za vaš odnos? Za vaš posao?
  • Da li ono što osjećate ili radite ima ikakve pozitivne učinke na osobe oko vas? Ako to nije lijep osjećaj, a i ne pomaže vam ni u čemu, ima li smisla da se tako osjećate?
  • Da li postoji lekcija koju iz ovog mogu da naučim? Kakve koristi mogu izvući iz ove situacije?

Pronađite snagu

Usredsredite se na svoje snage i jedinstvene kvalitete. Osjetite zahvalnost za darove koje imate i sposobnosti kojima ste blagosloveni. Kada ih otkrijete, prebacite fokus na njih.

Obratite pažnju na nešto drugo

Kada se osjećamo negativno, ponekad nam je teško da racionalno mislimo. Toliko smo fokusirani na negativan osjećaj da smo izgubili ukupnu sliku. Promijenite svoje trenutno emocionalno stanje prebacivanjem svoje pažnje na nešto sasvim drugo. Otiđite na džogiranje, ili jednostavno operite suđe. Kada se malo „ohladite“ moći ćete da ponovo promislite određenu situaciju bistrog uma.

Želimo li za sebe ono što priređujemo drugima?

Razmišljajući na ovaj način, dajemo ovoj emociji  našu pažnju, pokušavamo da osjetimo kako bismo se osjećali da na nama neko „istresa“ svoju ljubomoru. Kako kaže stara narodna: Kako siješ, tako ćeš i žnjeti. Kad biste bili na mjest osobe na koju ste ljubomorni, kako biste se osjećali? Kako se ta druga osoba osjeća? Stavite se u njenu poziciju. Probajte da slavite tuđi uspjeh kao sopstveni, a onda to iskustvo primjenite da se dalje izgrađujete.

Kakva su vaša iskustva sa ljubomorom?

Advertisement

Ostavi komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *